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失眠的中医调养

失眠的中医调养

发布时间:
2015/07/02
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失眠是存在于人群中的一个十分普遍的现象。中医学将失眠称之为“不寐”,为人体阴阳失调、阳不入阴所致。中医治疗失眠是以“整体观念、辨证论治”为指导思想,采用不同的治疗法则,使人体阴阳气血、脏腑功能恢复协调平衡,从而恢复正常睡眠。中医治疗重在“调”,充分体现个体化治疗特点,同时无西药催眠药物的不良反应。中医将失眠分为肝郁化火型、心脾两虚型、阴虚火旺型等。本篇重点介绍心脾两虚型失眠的中医调养。

 

心脾两虚型的失眠,除了具有失眠的共同特征外,还常伴有精神疲倦,头晕眼花,四肢酸软无力,面色暗淡,没有光泽,偶尔还会出现心慌,严重者往往有记忆力下降;有的还会出现食欲不振,腹胀,大便稀溏,舌淡,脉细弱。

 

这类失眠的病人,往往精神比较紧张。如工作压力大,学习负担重,使大脑长期处于紧张的状态;或者有脾胃的疾患,又过度劳累,饮食及睡眠没有规律。中医讲气血与神的活动密切相关,如果思虑过度则会耗伤心神,脾胃虚弱则气血生成不足,神失所养而出现睡眠较差,精神疲倦。

 

心脾两虚的失眠患者,除了改变不良生活习惯,缓和心情外,不妨参考以下做法,小办法也许有大妙用。

 

一、睡前准备

 

1、泡脚 睡前以温水洗脚,通过泡洗揉搓脚部,可以活血舒筋,宁心安神,改善睡眠。苏东坡曾经有诗言“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”。

 

2、梳头 将双手五指分开,用以代替梳子,从前额及两旁一直梳到脑后。《贵耳集》说:“梳头浴脚长生事,临睡之时小太平。”(梳头和浴足能使人长寿,临睡做之能使人睡得安稳)

 

3、按摩涌泉穴 临睡前按摩足心涌泉穴,双手互相搓热后,左手按摩揉擦右足涌泉,右手按摩揉擦左足涌泉,速度稍快,以致足心发热为度。

 

二、饮食上的应对

 

1、 酸枣仁粥

 

【配方】酸枣仁30克 粳米100克 鲜生地60

 

【用法】将酸枣仁研末,以水研滤取汁,鲜生地切烂,绞取汁300毫升。用酸枣仁汁加入适量水,煮米为粥,即将熟的时候,加入生地100毫升,煮沸3~5次,临睡前温水服之。

 

2、 合欢花茶

 

【配方】合欢花10克,白糖适量。

 

【用法】将合欢花洗净放入水杯中,用沸水冲泡,酌加白糖,闷泡20分钟即可饮用。

 

三、药枕有妙用

 

【配方】合欢花 郁金 石菖蒲 菊花

 

【用法】按照枕头大小,各取等量,将其碎为粗屑,拌匀备用。然后用纱布缝成枕心袋,将药置入其内,制成枕心,再外套枕套即可。

 

四、中医治疗:

 

1、对心脾两虚的失眠者,可施行针灸疗法,取神门、内关、心腧、脾腧、三阴等穴位。也可做耳针,取神门、皮质下、心、脾、交感等耳穴。

 

2、中药汤剂中,以归脾汤最为常用,成份包含白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、灸甘草、当归、远志、生姜、枣子等,剂量可酌情加减。

 

3、中成药:以刺五加脑灵液为代表。